Hårväxtprodukter

Skönheten hos kvinnligt hår talar inte bara om ägarens hälsa - det är också en indikator på stil. Inte alla kan snabbt växa sitt långa hår - någon gång slutar håret plötsligt växa. Shampoos, masker, oljor och andra medel - det här är bara en sida av hårvård. För att en kvinnas hår ska växa snabbare måste du vara uppmärksam på vad hon äter.

För god hårväxt behöver kroppen tillräckligt med vitaminer, protein och mineraler. Om den dagliga kosten är balanserad så att det dagliga behovet av kroppen för dessa komponenter är nöjd, kommer det inga problem med håret. Friska livsmedel måste konsumeras. regelbundet men inte ibland, och från de skadliga måste överges.

Livsmedelsprodukter som är användbara för hårväxt inkluderar följande:

• nötter, frön, spannmål;
• färska gröna;
• färsk mjölk, mejeriprodukter;
• frukt, grönsaker;
• nötkött, fjäderfä, de flesta arter av fisk och skaldjur;
• sojabönor och baljväxter;
• äggen.

Produkter som påverkar hårets tillstånd och deras tillväxt:

• socker och salt i obegränsade kvantiteter;
• choklad;
• mjölprodukter;
• fisk: tonfisk, gädda och abborre på grund av deras förmåga att ackumulera kvicksilverkomponenter;
• marinader, rökt kött, konserverade livsmedel;
• animaliska fetter;
• snabbkalorier snabbmat;
• söta kolsyrade drycker.

Användningen av skadliga produkter lider av lever och bukspottkörtel. Överskott av insulin och dålig leverfunktion leder till bildandet av androgener. Androgener är manliga könshormoner - som förekommer överdrivet i honkroppen, stör de hormonella balansen. En av manifestationerna av denna obalans är försämringen av hårets tillväxt och tillstånd.

Hårtillväxt kräver inte bara en kost som innebär en hälsosam kost, men också användningen av vitamin-mineralkomplex. När kroppen fungerar som en välkoordinerad mekanism växer hår och naglar snabbt och är av utmärkt kvalitet.

För att få den dagliga dosen av vitaminer och mineraler kan du inte utan grönsaker och frukt ensam, annars skulle du äta dem dagligen i otroliga mängder. Moderna läkemedel utvecklas vitamin- och mineralkomplex - De bidrar till att kvinnornas hår växer snabbare.

Låt oss titta närmare på effekterna av vitaminer och mineraler som används för att stimulera hårväxten.

• Retinol (vitamin A) - deltar i processen med celltillväxt och är en antioxidant. Retinol reglerar arbetet med talgkörtlar, förbättrar hårsaxens tillväxt och struktur, förhindrar överdrivning av hårbotten och håret själv.
• Biotin (vitamin B7) - deltar i produktionen av fettsyror i cellen och stimulerar tillväxten. Under påverkan av biotin ökar inte bara tillväxten, men också hårdets densitet.
• Askorbinsyra (vitamin C) deltar i produktionen av kollagen av kroppen. Kollagen är en del av hårstrukturen och är nödvändig för utveckling och tillväxt. Dessutom förhindrar C-vitamin det tidigare utseendet av grå hår.
• Cyancobolamin (vitamin B12) - En annan stimulator av celltillväxt, och därmed håraxeln.Under verkan av vitamin B12 absorberas järn bättre, vilket förhindrar håravfall och deras ömhet.
• Tocopherol (Vitamin E) - Denna antioxidant används för att stärka håraxeln och bevara fukt inuti den. E-vitamin mjukar hårbotten, förhindrar flaking och torrhet.
• Niacin (Vitamin B3) - Alla B-vitaminer accelererar hårväxten, niacin är bland dem. Det förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att förbättra hårsäckens näring.
• Folsyra - ger hårglans, silkighet och elasticitet. Detta är en kraftfull tillväxtaccelerator inte bara för hår, men också för naglar.

För bra hårtillväxt krävs för att äta grönsaker och frukter som innehåller nödvändiga vitaminer. Till exempel finns askorbinsyra i stora mängder i citrusfrukter som apelsiner, citroner och mandariner. Dessutom innehåller vitamin C kiwi, äpplen, vildrosbär, svarta vinbär, havtorn, jordgubbar.

När du bildar en hälsosam diet, var uppmärksam på spenat - den är rik på vitaminerna A, C och folsyra. Om du äter 30 gram spenat per dag, kommer du att fullt ut försörja dig med det dagliga intaget av vitamin A.

Utse inte frukter och grönsaker som är orangefärgade, eftersom de är rika på karoten - morötter, aprikoser, persimmon, paprikor, tomater. Karoten kan förbättra hårets struktur och dess utseende. Detta är särskilt viktigt när man delar upp och torkar håret.

Använd färska gröna - persilja, koriander, dill, selleri. Dessa örter läggs till sallader eller färdiga varma rätter, de ökar hårväxtens hastighet och reglerar sebaceous utsöndring. Så persilja normaliserar blodsockernivån och reglerar insulinproduktion, vilket leder till normalisering av hormonnivåer. Dill är bara ett lagerhus av vitaminer och mineraler, tack vare vilken blodcirkulationen förbättras och hårväxten stimuleras. Selleri är rik på magnesium, kalium, natrium och stärker hårsäckarnas folliklar.

Att sätta på en hälsosam kost, halvfabrikat och röka produkter måste du byta ut med naturligt kött. Kött är en källa till protein, och det är ett byggmaterial för hela kroppen, inklusive hår. För kvinnor är normen för protein intervallet från 58 till 90 gram per dag. Mängden protein beror på en persons livsstil - en proteinkunnare behöver mindre än en fysiskt aktiv person. Gravida kvinnor för att bibehålla balansen i kroppen är skyldiga att konsumera protein dubbelt så mycket. Med brist på protein stannar håret växande, blir svagt, förtunnat.

Trichologists rekommenderar att man äter köttprodukter av fettfattiga sorter - dessa inkluderar nötkött, kalvkött, fjäderfä. Nötkött innehåller en stor mängd järn som behövs för att stärka hårsäckarna. Fjäderfä kött anses vara en kostprodukt, det bör konsumeras minst tre gånger i veckan.

Köttkött är bättre utan användning av fett - det vill säga ångas eller kokas. Ett skonsamt sätt att laga mat kommer att spara värdefulla komponenter i produktens sammansättning, samt bidra till dess bättre smältbarhet. Förutom kött, bör kosten vara fisk och fettvarianter, rik på omega-3 fettsyror. De flesta av denna komponent innehåller laxvarianter av fisk. Fisken kokas eller bakas, används som en självständig maträtt eller som en del av sallader. Att växa och förhindra torrt hår, äta makrill, sardin, öring, hälleflundra.

Bullepulver och spannmål är en obligatorisk del av en hälsosam diet. Tack vare dem förbättras matsmältnings- och metabolismsprocesserna i kroppen, absorptionen av näringsämnen ökar.Från de vanligaste grödorna kan rådgöras groddvete, linfrö, sojabönor, ärter, bönor. Spannmål används som en separat maträtt, och ingår även i sammansättningen av andra produkter och rätter. Till exempel användbara bröder av kli, sädbröd, sallad med sprutad vete.

Det finns många recept där du kan inkludera spannmål, och rätter med dem är en källa till vitaminer och mineraler. Mest av allt är spannmål rik på B-vitaminer - aktiva stimulanser av hälsosam hårväxt. Bönor är proteiner av vegetabiliskt ursprung. Bönorna är rika på zink och biotin, som behövs för hårväxt. En vecka räcker för att konsumera bara cirka tre koppar bönor för att mätta kroppen med värdefulla komponenter.

För att påskynda hårväxten behöver kvinnokroppen spårämnen. De viktigaste och oersättliga komponenterna är zink, magnesium och järn.

• zink - Bristen på denna komponent kommer du att märka omedelbart av det sätt håret börjar falla ut. Normal zinkhalt påverkar hormoner och är ansvarig för att stärka hårstrukturen.
• magnesium - Det är viktigt för att håret växte rätt, utan avvikelser i utvecklingen. Det stärker hårsäckarna och ansvarar för att de är fria från deformiteter och andra förändringar.
• järn - Denna komponent förbättrar hårnäringen, stärker sin struktur, förbättrar blodcirkulationen. Med järnbrist börjar aktiv håravfall.

För att berika kosten med mineraler, äta nötter - mandel, cashewnötter, valnötter, tall. Nötterna ska ätas i mått, eftersom denna produkt är mycket hög i kalorier, men du bör inte helt vägra det. En handfull nötter, ätit per dag, mätta kroppen med fettsyror och mineraler. Bee honung kan vara en bra ersättning för socker, gynnar dess komponenter - vitaminer B, PP, C. Av mineralerna tillsammans med honung får du natrium, kalium, magnesium, fosfor, järn, koppar, zink, selen, mangan.

Att byta till en hälsosam kost innebär att du ändrar dina matvanor. För att ditt hår och din kropp som helhet ska vara hälsosamma är det viktigt att äta rätt inte ibland, men för att göra det till ett normalt sätt att leva. Du kommer att behöva ge upp sådana dåliga vanor som användningen av alkoholhaltiga produkter, minska kaffekonsumtionen, byta socker med honung eller torkade frukter, sluta äta chips och snacka på pajer på språng.

Eliminera från din kost majonnäs, vinäger, salt och kryddig såser och kryddor. Istället säsong sallader och rätter med naturliga oljor - olivolja, linfrö, druvfröolja. Kryddiga kryddor och salt exkluderar överdriven aptit, du kan ersätta dem med krossade provencalska örter. Naturligtvis kommer maten förstås smaklös för dig, men efter några dagar, när dina smaklökar återgår till det normala, lär du dig att leva utan produkter som är skadliga för kroppen och njuta av hälsosam mat.

Granska din inställning till juice - Alla industriella drycker innehåller färgämnen och stora mängder socker. Försök att bara dricka naturliga färska juicer, de kan ge verkliga fördelar för din kropp. Var uppmärksam på grönt te och örtte - det kommer att vara ett utmärkt alternativ till starkt svart te eller andra drycker som innehåller färgämnen och smaksättningstillsatser.

I nästa video hittar du TOP-produkter för hårväxt och hälsa.